Makanan mempengaruhi fikiran? Anxiety???

1. Anxiety = Penyakit perubatan. Bukan angin. Tapi bukan juga lesen nak ‘claim’ bila-bila. ‘Anxiety’ ni bukan sekadar rasa tak tenang. Bukan sekadar nervous. Bukan down semata mata atau stress biasa. Dalam manual psikiatri, Anxiety Disorder ada kriteria khusus. Contoh: - Kebimbangan berlebihan melebihi 6 bulan - Sukar dikawal - Ada simptom fizikal (berdebar, menggigil, cirit-birit, sakit perut) - Ganggu fungsi dan kerja harian Kalau anda rasa sedih kejap, malas nak bangun pagi 2-3 hari, itu belum tentu anxiety. Boleh jadi itu emotional burnout. Atau simptom tekanan. Tapi bukan penyakit official. Dan ya - bila terlalu ramai ‘self-diagnosed’, yang betul-betul sakit kadang-kadang susah nak dapat ruang. Kita kena adil. - 

2. Tapi kenapa doktor psikiatri pun suruh ubah makanan? Tak pelik ke? Tak pelik langsung. Kajian dalam Psychiatry Research dan Nutritional Neuroscience tunjukkan: - Usus dan otak kita ‘bercakap’ melalui gut-brain axis. - 90% serotonin (hormon stabil emosi) dihasilkan dalam salur penghadaman. - Bila usus radang (leaky gut, dysbiosis), emosi kita ikut kacau. Makanan ultra-proses, tinggi gula, penuh pewarna dan perasa - ini semua ganggu mikrobiom usus. Mikrobiom usus ni macam askar pertahanan emosi juga imuniti. Bila askar lemah, emosi kita pun rapuh. - 

3. Makanan yang ‘trigger’ emosi: Bukan mitos. Tapi bukan semua orang sama. Ada makanan yang boleh jadikan emosi haywire: - Tepung putih & gula tinggi – ganggu kestabilan glukosa, naikkan hormon kortisol (hormon stress) - Makanan peram (fermented yang tak seimbang), tinggi histamine yang boleh cetus keresahan - Makanan masak lama (reheat/recook) - boleh bentuk advanced glycation yang tinggi keradangan Tapi bukan semua orang akan trigger dengan semua ini. Setiap otak, usus dan emosi kita punya sejarah dan trauma sendiri. Apa yang pasti, bila kita jaga makan → usus lebih tenang → hormon lebih stabil → mood lebih damai. ⸻

 4. Gen Z lembik sebab ramai ‘self claimed’ Anxiety? Tak juga, Tapi ramai yang confuse antara “down”, “stress” dengan “disorder”. Bukan semua Gen Z lembik. Tapi ya - ada budaya baru yang menjadikan masalah emosi sebagai identity : Sikit-sikit: “Aku ada anxiety.” Salah sikit: “Aku triggered.” Tak suka kerja: “Boss aku toxic.” Kalau betul ada ada possibility disorder, jumpa pakar. Bukan cari rakan senasib di TikTok. Kalau cuma letih dengan hidup, itu manusiawi. Tak perlu labelkan semua emosi sebagai penyakit. 

5. Tak ada ubat untuk gembira. Tapi ada usaha untuk pulih. Anxiety bukan hukuman. Tapi juga bukan lesen untuk biarkan hidup hancur. Nak pulih kena banyak benda: - Jumpa pakar - Dapatkan terapi - Sokongan orang tersayang - Dan ya - jaga pemakanan.