Pesanan Ikhlas :
- Selepas makan nasi jangan minum minuman yang maniss, cukup dengan air kosong
- Pastikan setiap hari berjalan kaki minima 5000 langkah dalam 30-45 minit.
- Pakai smartwatch untuk memantau gerak seharian
- Seawal 17 tahun kondisi otot adalah paling mudah dibentuk maka banyyakn olahraga atau ke gym
- Kurangan makanan bergoreng dan jajan, cukup sekadar 2x seminggu
- Kurangkan tidur di siang hari, sunat untuk take a 10min nap (after / before zohor)
- Tempoh recovery tubuh terbaik adalah di malam hari pastikan dapatkan jumlah jam tidur yang secukupnya (5-7 jam)
- Kebanyakkan yang meninggal adalah kerana depresi makanya kurangkan fikirkan yang negatif
No comments:
Post a Comment