PUNCA: Ketagih skrol sebab otak anda kena HACK! Setiap kali anda skrol dan jumpa konten menarik, otak anda lepaskan hormon dopamine = hormon keseronokan.
Masalahnya?
Dopamine yang muncul ini datang terlalu mudah dan cepat, berbanding aktiviti realiti (baca buku, bersenam, bersembang).
Akhirnya otak anda cuma kejar satu perkara:
👉 “Nak lagi… nak lagi… nak lagi.”
Anda tak sedar. Otak anda dah ‘rewired’ untuk ketagih.
KESAN 1 : Fokus makin teruk & otak cepat letih
Bila anda skrol laju, otak anda serap terlalu banyak info dalam masa singkat.
Kesannya:
- Cepat lupa
- Susah hadam ilmu
- Buat kerja pun rasa serabut & mudah distracted
Ironinya?
Anda buka phone untuk rehat, tapi otak makin penat.
KESAN 2: Emosi makin tidak stabil, anxiety makin naik
Skrin penuh dengan berita negatif, perbandingan sosial, dan visual yang begitu laju. Tanpa sedar, ia trigger sistem stres anda.
Anda rasa:
- Mudah marah
- Hati tak tenang
- Kadang kosong, kadang nak menangis tapi tak tahu kenap.
Itu bukan sekadar ‘overthinking’, tapi sistem saraf yang lelah, ‘burnt-out’ dan minta tolong.
KESAN 3: Tidur jadi celaru & tidak berkualiti
Cahaya biru dari skrin ganggu penghasilan melatonin (hormon tidur).
Bila anda skrol sebelum tidur:
- Otak kekal ‘aktif’ walaupun badan tidur
- Badan susah nak lena mendalam (deep sleep)
- Bangun pagi rasa letih walaupun tidur cukup jam
KESAN 4: Mata makin rosak & cepat kabur
Terlalu lama tenung skrin = mata kurang berkelip & terdedah kepada cahaya biru.
Kesan jangka panjang:
- Mata kering
- Penglihatan kabur
- Rabun meningkat walaupun anda baru 30-an
KESAN 5: Jari-jari mula kebas & sengal
Ini bukan main-main. Ketagih skrol boleh sebabkan tekanan saraf pada pergelangan tangan (Carpal Tunnel Syndrome).
Simptom biasa:
- Rasa semut-semut
- Kebas hujung jari
- Sakit pergelangan bila bangun tidur
KESAN 6: Nafas jadi cetek, tubuh kekal stres
Bila fokus sangat pada skrin, anda tak sedar corak nafas jadi laju & pendek.
Nafas cetek = badan kekal dalam mod fight or flight. Hormon stres naik, pencernaan terganggu, sistem imun melemah.
Padahal anda sedang duduk, tapi sistem anda fikir anda sedang lari dari bahaya.
KESAN 7: Mood swing, cepat burnout, semangat makin pudar
Ketagihan skrol bukan sahaja penatkan otak, tapi habiskan energi, Chi atau ‘life force’ anda.
Anda rasa hidup macam:
- Tak semangat buat apa-apa
- Lemau, malas, tak tahu nak mula
- Cepat give up
Sebab tenaga anda bocor sedikit demi sedikit, melalui skrin di tangan.
