Bila sebenarnya kita perlu amalkan boundaries dengan smartphone?
1. Bila telefon mengganggu fokus kita
Sedang buat kerja penting, tiba-tiba check WhatsApp, buka Facebook, buka Instagram menyebabkan kerja asyik tertangguh.
Tanda: Tak boleh fokus panjang. Fikiran asyik "lompat-lompat".
Telefon sepatutnya membantu produktiviti, bukan mencuri fokus kita setiap 5 minit.
2. Bila kita rasa letih emosi selepas scroll
Lepas tengok media sosial, rasa letih, rasa insecure, rasa tak cukup bagus.
Tanda: Tenaga emosi kita susut, bukan sebab apa yang kita buat, tapi sebab apa yang kita lihat.
Apa yang kita hadap di skrin, masuk ke hati kita perlahan-lahan. Kalau ia melemahkan jiwa, letakkan sempadan.
3. Bila hubungan kita dengan orang tersayang terganggu
Masa makan bersama, semua pegang telefon. Masa bercakap, mata tengok skrin, bukan mata orang tersayang.
Tanda: Ada jarak emosi yang makin jauh tanpa kita sedar.
Jasad perlulah hadir bersama jiwa dan emosi, mindfulness.
4. Bila telefon jadi "pelarian" dari emosi
Bila rasa stress, sedih atau sunyi, kita terus capai telefon dan scroll tanpa tujuan.
Tanda: Kita guna skrin untuk lari dari rasa sebenar.
Emosi perlu difahami, bukan ditenggelamkan dalam scroll yang tak berhenti.
5. Bila masa berkualiti untuk diri sendiri hilang
Niat nak rehat 10 minit, akhirnya 2 jam habis di depan skrin.
Tanda: Masa hilang, hati rasa kosong.
6. Bila kita setkan diri kita perlu respond semua mesej dan panggilan dengan cepat
Niat nak memudahkan kerja orang lain, tetapi apabila terlambat sedikit mula marah-marah dan menyalahkan kita.
Tanda : mereka mula menguasai masa dan kehidupan kita. Kesan jangka panjang, kita akan cepat anxious dengan bunyi telefon kita.
Pengajaran untuk saya dan semua :
Masa itu kehidupan. Masa yang hilang dengan skrin, tidak akan kembali.
Kita perlu mula jaga boundaries dengan smartphone bila:
- Fokus mula hilang,
- Hati mula penat,
- Hubungan makin renggang,
- Emosi lari dari kawalan,
- Masa habis sia-sia
Ingat kawan-kawan,
telefon itu alat, bukan tuan.
Jagalah masa, tenaga dan jiwa kita, supaya kita tetap berpijak di dunia sebenar, bukan hanya hilang perlahan-lahan di dalam skrin.
Kredit to:
Norzi Malek
Dari Therapist Untuk Therapy
Post kedua tentang Topik Boundaries
